Тест. 8 копинг стратегий поведения в стрессе
Статья Юлии Ким
С нами постоянно происходят сложные ситуации. Мне нравится выражение, что жизнь - это самый лучший тренинг личного роста. Хотя уровень стресса, который люди испытывают сейчас все повышается.
Только вот ситуации бывают разные. С одними мы легко справляемся, с другими сложнее. Какое событие из прошлого вызывает у вас сложные чувства? Может быть расставание, увольнение, ссора с начальником, родителями, ребенком, партнером, неудача в проекте, разрушившаяся мечта, опоздание на самолет, потеря денег и др. Политические, экономические новости тоже добавляют стресс.
Как ни крути, а ситуации такие происходят с каждым из нас. И неплохо бы знать наши механизмы поведения в них, чтобы понимать помогают они нам или мешают.
Предлагаю посмотреть на наши стратегии совладания со стрессом вместе с Р. Лазарусом и С. Фолкманом. Про каждую стратегию можно писать долго. Можно также найти информацию в интернете.
А еще можно пройти тест (опросник) и узнать ваши базовые стратегии.
Пару лет назад я делала тест и результаты для меня оказались очень неожиданными и полезными. С тех пор стараюсь использовать другие, более полезные для меня стратегии.
Перечислю их коротко и еще раз приглашу вас пройти тест.
Перечислю их коротко и еще раз приглашу вас пройти тест.
⁃ Конфронтация
⁃ Дистанцирование
⁃ Самоконтроль
⁃ Поиск соц поддержки
⁃ Принятие ответственности
⁃ Бегство-избегание
⁃ Планирование решения
⁃ Положительная переоценка
Зная свои стратегии, понимая, какие удачные, а какие работают против вас, можно научиться ими управлять.
А тест можно найти здесь: https://psytests.org/coping/lazarus-run.html
⁃ Дистанцирование
⁃ Самоконтроль
⁃ Поиск соц поддержки
⁃ Принятие ответственности
⁃ Бегство-избегание
⁃ Планирование решения
⁃ Положительная переоценка
Зная свои стратегии, понимая, какие удачные, а какие работают против вас, можно научиться ими управлять.
А тест можно найти здесь:
